PILATES
„Posilujte a protahujte své vlastní tělo :o)) !!! “
Metoda Pilates je cvičení, kdy tělo a duše jsou jeden celek. Vytvořil jí Joseph H. Pilates (1880 - 1967) a zajímavé určitě je, že byla velmi populární u tanečníků již od čtyřicátých let. Nyní se okruh "uživatelů" rozšířil nejen o zpěváky, fyzio-terapeuty a rehabilitační pracovníky, ale v poslední době se díky propagaci rozšířila i v oblasti fitness po celém světě. Je vhodná pro každý věk dětmi počínaje. Je to metoda tvarování těla na základě spolupráce těla a mysli.
Skládá se ze série přibližně 500 navržených činností vykonávaných na podložce nebo jiném aparátu. Ačkoli Metoda Pilates byla rozvinuta především pro tanečníky a atlety před více než 100 lety, stala se nejpopulárnější cvičební metodou 90. let minulého století. Je směsí východní a západní filozofie, duševního a fyzického předurčení. Metoda je zaměřena ke zvýšení ohebnosti, k řízení tělesného uvědomění, správnému dýchání, redukci stresů a v neposlední řadě ke zvýšení spánkové činnosti. Výsledkem je silné ohebné tělo, s prodlouženými svaly a harmonická osobnost.
Metoda Pilates věří, že díky zpevnění jádra těla, celé tělo bude vyvážené a dokonale zformované. Všechny Pilates pohyby vycházejí z břišních svalů a svalů spodních zad. Jsou vymyšleny tak, aby pracovaly menší svaly, které napomáhají větším svalům a zároveň danou svalovou oblast protahují. Přestože se jedná o low-impact cvičení, jde o cvičení velmi intenzivní. Cvičí se na zemi nebo s pomocí zvláštních konstrukcí, které vypadají jako kombinace žebříků a hrazdy s pojízdnými deskami na nich. Pilates je ideální pro všechny, staré či mladé, pro lidi v kondici i bez, stejně tak pro ty s chronickými bolestmi, po úrazu nebo s astma.
Cvičit by se mělo optimálně 2x – 3x týdně. Literatura říká, že při tomto cvičení budete cítit rozdíl již po 10 cvičení, po 20 cvičení si sami všimnete změn, a po 30-ti týdnech si všimnou změny i jiní.
Mnozí lékaři ve světě doporučují metodu Pilates jako pokračovaní rehabilitace pacientů.
Základním prvkem této metody je uvědomění si činnosti všech svalů při jakékoliv činnosti. Neznamená to jen zvládnout hodinu cvičení, míru obtížnosti jednotlivých cviků, ale koncentraci těla a duše při každé pohybu. Metoda Pilates Vás nemůže opustit opuštěním tělocvičny. Musíte si být stále vědomi co a jak děláte. Kvalita cvičení je vždy důležitější než její kvantita.
Tento program pohybové převýchovy je navržen tak, aby byl do aktivní činnosti zapojen každý sval soustředěným způsobem za pomoci dechové kontroly. Dobrá dýchací technika a tělesná a duševní angažovanost zanechají klienta s pocitem harmonie, zdaru a relaxace. Každé cvičení je navrženo individuálně, aby mohla být klientům věnována individuální péče podle jejich zvláštních potřeb. Při tomto cvičení Vás odborně usměrní lektorka s licencí na metodu Pilates.
Pro koho je tato metoda
Vzhledem k přizpůsobivosti této metody je určena mladým i starým, fyzicky aktivním a méně aktivním jedincům. Doporučuje se jako pokračování rehabilitační léčby. Pilátova metoda významně doplňuje takové činnosti, jakými jsou například běh, plavání, chůze, golf, lyžování, či jiné. Také počítačoví operátoři a hudebníci mohou používat této skvělé techniky při prevenci předcházení napětí v krku a ramenech.
Je vhodná:
- pro umělce, tanečníky, pro které je důležitá koncentrace a kondice,
- pro sportovce
- pro lidi s chronickou bolestí zad,
- pro lidi s nadváhou,
- pro lidi s opakovaným napěťovým zraněním,
- pro lidi trpící stresem,
- pro lidi se zájmem o prevenci osteoporózy, inkontinence
- pro těhotné
Mnoho slavných lidí také vyzkoušelo tuto cvičební metodu - mezi nimi také Sharon Stone, Courtney Cox, Minni Driver, Madonna, Julia Roberts, Barbara Streisand, stejně jako atlet Cincinnati Bengals, Brad Pitt.
